薄着の季節です。

どうも！！ふじ子です♪

3月も半ばを迎え、

じわりじわりと暖かくなってきていますね(^^)

暖かいのはいいんですけど、

薄着の季節がすぐそこまで！

冬に蓄えた脂肪を燃やすべく！！笑

オススメダイエット方法をご紹介させて頂きます(*´ω｀)

 

 

 

■ココナッツオイルダイエット

 

こちらなんとカロリー制限がない！！

って、ほんとですかね？笑

 

やり方は1日3～4杯程度、

コーヒーなどの飲み物に入れて飲むだけ！！

じわじわとダイエット効果が出るそうなんですけど、

便秘解消や美白効果もあるそうで！！

女性にはうれしい効果が期待できそうですね♪

身体を温めてくれる効果もあるそうなので

代謝UPも見込めるかもしれません！

 

また、食事に取り込む他にも

直接マッサージオイルに使っても大丈夫！！なように、

『ヴァージンココナッツオイル』という

精製されていない商品を選ぶのがおすすめです◎

出典：http://dietbook.biz/coconutsdiet-3183.html

 

■1日10秒でOK！？体幹トレーニング！！

 

体幹って聞いたことあるけど結局何なの？

って思ってません？笑

胴体の曲げ伸ばし、姿勢を保ち

体全体のバランスをとる役割をしてくれる大切な筋肉です。

歩く・走る・飛ぶ・跳ねるなどの動作を行っても

バランスが保たれているのは体幹筋が姿勢を

安定させているからなんです。

そしてこんなにメリットが＼(＾o＾)／

1、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

2、姿勢が良くなり肩こりや腰痛、便秘などが改善される

3、骨盤が安定することにより冷え性や生理痛が緩和される

4、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まる

 

さて！！みなさん、片足で立ってみてください。

何秒間立っていられますか？

 

 

 

 

 

７０秒以上できた方・・・・・体幹年齢２０歳

５５秒以上できた方・・・・・体幹年齢３０歳

４０秒以上できた方・・・・・体幹年齢４０歳

２０秒以上できた方・・・・・体幹年齢５０歳

１０秒以上できた方・・・・・体幹年齢６０歳

５秒以上できた方・・・・・体幹年齢７０歳

４秒未満の方・・・・・・・体幹年齢７０歳以上

 

どうでしたか？

実年齢以上だった方！！

痩せる+健康の為にも今日からぜひ始めましょう。笑
出典：https://locari.jp/posts/22415

 

やり方はこちら↓

出典：https://www.youtube.com/watch?v=iDWwqRcoVyo#t=16

 

内側からも外側からもダイエットして、

健康的で美しい身体で薄着の季節を迎えましょう～(*’ω’*)！！

それでは！また次回まで～(*´ω｀)