オシャレの秋がきますね♪

こんにちは～！ふじ子です♪

夏が終わる～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

何もしなくても汗をかいて、暑くて食欲が減って

気づけば痩せてた～！なんて季節が終わります笑

痩せすぎも良くないですが、せっかく

オシャレが楽しい秋がきますし

体型を気にせずオシャレ出来たら

楽しさ倍増ですよね☆彡

 

と、いうわけで

今日は“冬でも太らない身体！”を目指して

お家で出来るオススメエクササイズのご紹介～＼(＾o＾)／

 

その前に！！

最近の日本人女性はほんとに細いですよね！

1度は聞いたことがあるであろう【BMI】をチェックしてみてください
↓　↓　↓

【BMI】＝体重÷ (身長m)²

計算するのがめんどくさかった方は

こちらのサイトでどうぞ(笑)

BMIと適正体重 – 高精度計算サイト

 

ここで普通体型だったから安心！と思っても

BMI18.5～25未満って結構開きがありますよね！

体重にすると約12キロ前後の差がある事になります(笑)

体脂肪率の問題もあるとはいえ、

さすがに12キロも違えば見た目もかなり違ってきますよね！！

ここで痩せなきゃ！に該当した方は

以下のエクササイズをお試しください＼(＾o＾)／

私がオススメしたいのは【バランスボール】トレーニング♪

インナーマッスルって聞いたことありますよね？

体の深層部、骨の近くについている筋肉のことを指します。

これを鍛えると基礎代謝が上がるので

特にダイエット！と意気込んで頑張らなくても

日常生活を送るだけでも

太らない身体に近づくことができます！

出典：https://pixta.jp/illustration/1082466

↑始めは座るだけも難しいかもしれませんが

慣れてきて、インナーマッスルが鍛えられてくると

ボールの上であぐらだってかけちゃいます(笑)

出典：https://pixta.jp/illustration/15164960

こんなポーズもお勧めです◎
ちなみに私の最近のお気に入りは

ボールの上でひたすら立膝でいることです(笑)

冬の美味しいごはんの為にも健康の為にも

今から頑張って太らない身体づくりに

取り組んでみてはいかがでしょう(*´｀*)

 

それではまた次回～♪