1日5分で顔がスッキリ！！「足指運動」

「顔がむくんでパンパン…」と鏡を見るたびに憂鬱になってしまいがち。

こんなむくんだ顔でお仕事に行きたくない…。

でもそんなわけにはいかないから簡単にできる運動をご紹介♪

 

 

■女性にむくみが目立つのには理由があった！

 

女性がむくみやすいのは、男性と比較して筋肉の量が少なく、

脂肪の量が多いことが大きな理由であるようです。

むくみは食生活や睡眠不足など、さまざまな原因が関係しています。

 

よく知られている水分の取りすぎだけでなく不足も原因になるようですし、

塩分の摂りすぎも原因です。

またお酒などアルコールには利尿作用があるのですが、

その後水分を溜め込むので飲みすぎはやはりむくみを起こします。

出典：http://josei-bigaku.jp/beauty/kaomabutamukumi50685/

 

 

 

■どうして足の運動で顔のむくみが取れるの？

 

出典：http://kids.wanpug.com/illust175.html

 

なぜ足から遠い顔のむくみまで取れるのでしょうか。

それは、【ふくらはぎ】が関係しています。

心臓から遥か遠くにあるふくらはぎは、「第2の心臓」として、

血液を全身に循環させるための重要な働きをしています。

 

足指の運動によって押し流された血液は、

ふくらはぎのポンプによってさらに上へ上へと送られます。

それが心臓を経て上半身へ行き渡るため顔の血行も良くなり、

リンパに溜まっていた老廃物がすっきり排出されるという仕組みです。

出典：http://medical.yahoo.co.jp/diet/column/8505/

 

 

■足の指を動かす＝「足指運動」

 

出典：http://www.hiesyou.com/lst20204/dt4824.html

 

足の指でグー、チョキ、パーのジャンケンをします。

指をギュっと内側に曲げる「グー」、その状態で親指だけを反対に反らす「チョキ」、

全部の指を開く「パー」、これだけです。

 

左右別々に10回ずつ、両足いっしょに10回。

慣れたら、左右バラバラに。ゆっくり、足先を意識しながらまわします。左右3～5回。

ちょっと余裕があるときは足の指のあいだに手の指を挟み(10秒間)、

そのまま、手で足の指を握ります(10秒間)。

出典：http://www.hiesyou.com/lst20204/dt4824.html

 

電車や待ち合わせなど空いた時間に、いつでも簡単にできますね♪

 

 

■ほかにも…

 

・足指の間に手の指を入れて、ギューッと広げる

・足の指を外側へ反らして頭を刺激

 

など、こんなに簡単な足指運動で、色々な不調にも効果が見られるのだとか！

出典：http://www.biteki.com/mukumi/mukumi12/

 

 

バスタイムにもやってみる価値アリかも！？

是非お試しあれ☆彡