体調管理はしっかりと！免疫力向上法。

こんにちは、えだまめです。

実は11月から週1でフェイシャルエステに通っています。

と言うのも、回数券を購入したことと週1通ってお肌の変化はあるのかという興味？です。

今月末で回数券が終わる予定なので、お肌の状況は来年にでもご報告します！

 

さて今日は、冬のMy健康法をご紹介！

自慢じゃないですけど、私はほとんど風邪を引きません。

風邪かなって思っても次の日には回復しています。

なので、My健康法の効果が効いているのかわかりませんが、

冬は何かと体調を崩される方も多いので、免疫力を高めてるであろう私なりのやり方をご紹介します。

※あくまでも私なりのやり方なので参考までに。

 

【朝編】

■1.まず、朝起きたら口をゆすぐ

■2.ゆすぎ終わったら、常温でコップ1杯の水を一気飲みする

※特に便秘気味の方効果的

■3.ベランダに出て太陽の恵みをいただきながら深呼吸5回(軽くストレッチすると気持ち良い)

■4.朝ごはん(よく噛む)、そして自分なりに楽しく食べる

※私の場合、プレーンのヨーグルトに何種類かのフルーツを入れて先に食べる

■5.食後のホットティー、お茶など(ジュースは避けたい)

 

【夜編】

■夜6~8時以内に夕食を済ませる(極力脂っこいのは避けたい)

■食後のホットドリンク

■寝る2時間前にはPCも携帯も見ない

■寝る1時間前に20分～30分軽いストレッチ(やっていくと徐々に体が柔らかくなっていく)

※冷え性の場合はルームソックスを履いて過ごす

 

以上、朝と夜でまとめてみました。

 

このやり方を5年続けていますが、体調が良好です！

これを母も真似して続けてますが、親子共々体調良いので効果ある疑惑高まってます(笑)

 

まずは2週間続けてみてください！体調がいい～って感じてくるかも？

 

あと、風邪の引きはじめかなって思った時。

私は、サマハンって言うスパイスの入ったお茶？を飲みます。

これが凄く万能で、飲んだあと体がポカポカしてきて寝る前に飲んで寝ると朝には良くなってます。

それでもイマイチかな～って時は2日間くらい朝昼夜飲むと元気モリモリもり子ちゃんですｗ

 

ちなみにこれ。

それぞれ5種類以上のスパイスが入っています。

左の小さいのは、砂糖も入っていて子供に飲みやすく、コップに入れてお湯を入れて混ぜるだけ。

右の大きいのは、やかんに入れて15分～30分くらい煮ます。(ただ苦い)

 

サマハンで検索すればネットで購入できます！

これは風邪の引きはじめに効果が大きいと思っていますので、是非オススメです！

※薬ではなくたたスパイスが調合されたものです。

 

別にサマハンじゃなくても、生姜とはちみつ入れたホットティーでも効果的だと思います。

こちらも体がポカポカしてしばらくのんでると、体調が良くなってきます。

 

今回は、My健康法をご紹介しましたが是非試して見てください！

あと、みなさんの健康法も是非教えて下さいヽ(*´∀｀)ノ

 

それでは、この辺で！