健康とダイエット3

さてさてさて、引き続き

健康とダイエットをテーマに

進めていこうと思います！

 

前回、太っている人チェックリストとやらを

ご紹介しましたが皆さんいくつ当てはまりましたか？笑

心当たりが多かった方、気を付けていきましょう＼(＾o＾)／

 

そんなわけで

「よし！ダイエットを始めよう！」となったと思いますｗ

(無理やり感ありますがスルーしてくださいｗ)

でも何から始めようかな～ってなりますよね？

 

よく小さいことからコツコツと…

って言いますが、私個人の見解から言いますと

(私も3年間ダイエットしましたｗ)

小さいことからコツコツとは

なかなか難しい！！と思うんです。

だってそれを気を付けられないから太るから←

だから気付くと太っている。

久しぶりに体重を計ってゾッとするあの感じです。笑

※もちろん、小さい事からコツコツ出来たら

それが1番いいと思います。

今の生活に無理もあまりかからないですしね！※

 

なので、まず！！

ダイエットを始めようと思ったら

目標体重を決めて

生活の中で頑張れる範囲のことで

1つでもいいから大きな約束を作るといいと思うのです！

※無理な目標は意味無いですが

頑張らなさ過ぎな目標も意味無いですからご注意をｗ

私の場合は

①ジムで週1以上の筋トレ(1時間)

②夜ごはんに白米・パン・パスタは食べない

③体重計に毎日乗る(朝と夜)

で、やってました。

②は俗に言う炭水化物なのですが

それだとお芋とか小麦とか

細かく気にしないといけないのでやめましたｗ

 

あ、あと自分が太ってるって認めるのも

とても大事だと思います。

※NO！開き直り！！ｗ

 

それ以外は何でもOKにしていたので

夜の飲み会や、お昼の焼肉ご飯のお替り何杯でもｗ

とかもやってましたｗ

メリハリって大事ですよねｗ

お腹空いて寝られないの辛いとか

最初だけですよ！そりゃー我慢だって必要です。

でも翌朝起きてから食べるのはOK！笑

って思ってひたすら過ごしました。笑

 

ちなみに筋トレは

大きい筋肉を使うやつを優先的に！

↑色んな記事でありますが

おすすめはスクワットとか

内転筋(つまり内もも)を鍛える筋トレですね！

太ももって筋肉が大きいので

たくさんエネルギーを使ってくれて

成果でやすいとおもいます！

早く痩せれた方がやる気も続きますしね！

あとながら筋トレもいいと思いますが

初めは鏡の前で真剣にやった方が絶対いいです！

正しいフォームと筋肉使ってるー！って

意識が大事なので(本気)

 

あ、こんなのもありましたよ笑

 

というわけで

次回までに是非生活に取り入れられる

変化を1つ作ってみてくださいね＼(＾o＾)／

 

 

 

それではまた次回～♪