健康とダイエット4


そろそろ

書いている本人も飽きてきたので笑

終了の兆しが見えてきました←

 

しかし!とりあえず今回の更新も頑張って参ります。

前回、ぜひ生活に取り入れられる変化を~とのことで

締めさせていただきましたが

その後いかがでしょうか?(^^)

 

 

始められた方もまだの方も頑張っていきましょう!!

 

そんな今回は

「痩せ菌」「デブ菌」について!

 

ちょっと前に結構流行ったので

ご存知の方も多いかもしれませんね!!

 

アメリカの研究で

(アメリカってね、成人の肥満率平均して約30%なんだそうです。

比べて日本は約3.5%←意外と少ない!!!

そして東京都へ近づくにつれ痩せた人ばかりになる気がしていますw)

腸の中にはこの「痩せ菌」と「デブ菌」が存在するそうなんですね。

これはもちろん正式名称ではなくて

それぞれの正式名称は以下の通り。

痩せ菌=バクテロイデスまたはグラム陰性の細菌

デブ菌=ファーミキューテスまたはグラム陽性細菌

 

このファーミキューテスは脂肪や老廃物を

身体に溜め込む性質があるそうなんです。

…こわい( ゚Д゚)ダイエットには天敵と言えますね

ちなみに痩せ菌はよく耳にする

ビフィズス菌や乳酸菌。

 

このふたつを腸内環境で

痩せ菌:デブ菌

6:4

とすることがいいそうなんですね。

特に水溶性食物繊維が痩せ菌のエサになるそうで

効果的とのこと!!

と、言っても目に見えないし難しいですよね。

具体的な食材は

・納豆

・アボガド

・オクラ

・モロヘイヤ

・キノコ類

・海藻類

などが良いとされています。

 

 

きちんと排便がなかったり

軟便や下痢が続いている方は

腸内環境を改善するだけでも

痩せられるかもしれませんね!!

これに運動を組み合わせればなお良しですね♪

 

私もさっそく今日の夜ごはんに

オクラめかぶ納豆を食べたいと思います笑

 

それではまた次回~♪

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