夏バテにご注意！！

梅雨が明けて7月がやってきました！やだすごく暑い！！
この土日休みは思い切り好きなことをするぞ！！と楽しみにしていたものの、早速暑さにやられて体調を崩してしまいました…。

 

いわゆる「夏バテ」というやつですね。
＝胃腸の機能低下と脱水傾向などが引き起こす身体の変調で、主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ、入眠困難や気力の喪失などが起こるそうです。
まさにその通りでした…。倦怠感がすごくて、一日何もできず無駄にしてしまったのが哀しくて精神的にもかなり辛かったです…。

 

そんな夏バテの対策方法を調べてみました。

・一日３食、栄養バランスの良い食事（よく噛んで）
・しっかりと水分補給をする（小まめに）
・質の良い睡眠で体を休める（室温調整に気をつけて）

 

★もっと詳しく知りたい人は↓を見たり、自分でも調べてみてくださいね！

夏バテ対策はカンタン！「ちょっとの努力」だけでOK

夏バテ（基本編）

身近なアレを食べるだけ！ 超簡単な夏バテ対策食6選

 

最近の自分、仕事の量が多くきちんと食事をとれなかったり残業で睡眠時間の少ない日が続いていたので、そりゃバテるわ！！という感じでしたね…（笑…えない…）

 

皆さんも平成最後の夏（！！）を元気に過ごせるよう、生活と体調管理に気をつけてくださいね！