メロンの驚くべき効能🍈

こんにちは、えだまめです。

家の浴槽を5年使ってなくて、さすがに掃除しないと思い専用の薬購入して一生懸命掃除したんですよ。

で、せっかくだから久々に家のお風呂に浸かるか～って思っていたんですけど、結局シャワーで済ましちゃったんですよね。

お風呂に入るの大好きなんですけど、家ではやっぱ入りたくないみたいで掃除して数日後には地元の温泉に連日3日行っちゃいました。

この心理自分でもよくわからないんですけど、似たような心理の人いますかね。。。

 

さて、今日はメロンの話し🍈

 

メロンって甘くて美味しいですよね！

すいかとかは寒い時期に食べたいとは思わないけど、メロンは四季問わずスーパーにあればつい買っちゃいませんか？

 

＜メロンの果肉は三種類＞

果肉の種類は三つに分類されます。

・青肉系メロン

・赤肉系メロン

・白肉系メロン

 

みなさんは、どの果肉が好みですか？

私は白肉系メロンをよく食べます。

白肉系メロンはほとんどがメキシコ産で、身がやや固めだけど甘くて美味しいですよね～

あと切りやすくて食べやすいのも魅力的です(*’ω’*)

 

青肉系と赤肉系メロンは柔らかく甘くて美味しいですよね💗

切るのがちょっと難しいので1/2にカットしてスプーンですくって私は食べちゃいます。

種取った穴にココナッツミルクや牛乳少し入れて混ぜながら食べても美味しいですよ！

 

赤肉系メロンにはβカロテンが一番多く含まれていますが、三種類の栄養素にそんな差はありません。

 

＜メロンの効能＞

・疲労回復

・むくみ改善

・高血圧予防

・美肌効果

・利尿作用

・生活習慣病

・ダイエット効果　などなど

 

メロンの栄養価として「カリウム」の含有量がトップクラスなので高血圧や動脈硬化の予防効果にも期待◎

またカリウムは摂り過ぎた塩分を体外に排出してくれるのでむくみ効果にも繋がるんですが、汗と一緒に排出されてしまい保持するのが難しい栄養素なのでメロンを食べてカリウムを取り入れていきましょう！

 

メロンのビタミンAには抗酸化作用があるので、シミやシワができにくくなりお肌の張りも良くなるのでアンチエイジング効果が期待できます。

また、メロンに含まれるパントテン酸が体の代謝を上げるのでダイエット効果にも繋がります。

 

メロンには、妊婦さんにとって必要な葉酸が大量に含まれているので葉酸不足にならないよう、積極的にメロンを摂るようにしましょう！

葉酸が足りないと胎児の先天異常の可能性が高くなってしまいます。

あとお母さん側の健康にも関わってきて、貧血を起こしやすくなったり脳卒中や心筋梗塞といった病気にもなりやすくなります。

薬で摂取も可能ですが、出来れば食べ物から摂取して葉酸を蓄えておきましょう！

 

＜濃厚メロンスムージー＞

【材料】

メロン・・・100g

牛乳・・・100cc

※甘さがもっと欲しければ砂糖適量

 

全部ミキサーに入れるだけなので超簡単でとっても美味しいですよ♪

 

メロンは凍らしてもアイスみたいになって美味しいので、余ったりしたら食べやすい大きさにカットして冷凍保存してください＾＾

数か月は美味しさ持続します♪

 

 

それではこの辺で！