驚くべきりんごの効能🍎🍏

こんにちは、えだまめです。

幼稚園から使っている目覚まし時計がついに壊れました！

ミッキーとミニーのデート会話にBGMを付けた目覚まし音なんですけど、聞き慣れているせいか速攻で目が冷めるんですよね(｀・ω・´)ｼｬｯｷｰﾝ

愛着があるので修理屋に持って行ったんですど、あっちこっちが痛んでるからもう買い替えた方がいいと言われましたｗ

まぁ、壊れている間にiPhoneのアラーム使ってますが警告音みたいなやつで速攻起きるんですけどね。

このままiPhoneでもいいかなって思てるんですが、あの警告音結構ビビるので心臓には悪そうですｗ

 

さて、今日はりんごの話し🍎

 

イギリスでは「1日1個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあるくらい万能な果物だったんです！

 

＜りんごの効能＞

・便秘予防

・疲労回復

・高血圧の予防

・コレステロールを下げる

・がん予防

・美肌効果

・血糖値を下げる

・虫歯予防

・ダイエット効果

・アレルギーの緩和　などなど

 

りんご一個でこんなたくさんの効能があるって凄くないですか？

 

腸内環境を整えるペクチンは皮に多く含まれているので、なるべく皮ごと食べるようにしましょう。

また、夜食べるより朝食べた方が血糖値が緩やかに上昇するので朝食べることをオススメします。

 

りんごにはポリフェノールも豊富で老化防止にもなりますし、コスパもよく健康的な美容方法なので積極的に食べて老後美人を目指しましょう！

食べ過ぎると腹痛の原因にもなるので摂取目安は一日一個！

 

＜満腹スムージー＞

【材料】

バナナ・・・1本

りんご・・・1/2

牛乳・・・200cc

ヨーグルト・・・150cc

シナモンパウダー・・・小さじ1(あれば)

※甘さがもっと欲しい人はお好みではちみつ適量

 

＜夏バテ防止スムージ＞

【材料】

冷凍りんご・・・1個

冷凍キウイ・・・2個

水・・・150cc

 

キーンと冷えて美味しいですよ！

 

りんごの品種は、世界では15000種あり日本では2000種あるようです。

それぞれ味や色や形も様々で、市場に出荷されているのでは約40種類だそうです。

日本で一番多く生産されているのが「ふじりんご」で次に「つがるりんご」になります。

色んな品種の食べ比べをしたことがないからなんとも言えませんが、お土産で頂いた「北斗」って品種が個人的には好きです。

かぶりついた瞬間じゅわ～って口の中に果汁が広がる感じって言うんですかね、そんな印象が残っています。

ジョナゴールドって品種も酸味があって噛めば噛むほど甘みもしっかり出てくるので好きです！

だいたいスーパーに置いてある品種って、ふじりんごかジョナゴールドな気がします。

もっと甘くて美味しいりんごがたくさんあると思うので色々試してみたいです(*’ω’*)

 

ちなみに、果汁100%アップルと書かれた飲料でもいいんじゃないかって思う方もいるかと思いますが、飲料は生りんごよりも糖質が多かったりするのでフルーツ全般的に生で食べることをオススメします。

 

毎日生りんごを食べて健康美人を目指しましょう！

 

それではこの辺で(^o^)丿